Помогает ли йога похудеть?

Множество людей стремится либо уже и занимается йогой. Но чем она так популярна? А способна ли она действительно решать проблемы?
А дело в том, что йога не только помогает улучшить ваше общее состояние, но и эффективна для похудения. А также сохраняет вес и улучшает здоровье, тем самым даря отличное самочувствие.

Разновидности йоги

— Воздушная
Позволяет снять напряжение в спине и шее, а также поможет решить проблему с шейными позвонками. Устраняет судороги и сжатость в суставах.
— Силовая
Главное в силовой йоге проводить тренировку, не останавливаясь. Благодаря дыхательным упражнениям и растяжке именно этот вид йоги помогает похудеть и накачать мышцы.
— Хатха
Статическая йога, позволяющая накачать абсолютно все мышцы, но не так эффективна для похудения, как другие виды йоги.
— Аштанга
Если у вас имеется лишний вес, то вам будет сложно заниматься этим видом йоги, потому что она включает в себя динамическую и быструю изменяющуюся последовательность упражнений. Точность и чёткость здесь превыше всего.
— Бикрам
Для занятия конкретно этим видом йоги, нужно воссоздать определённые климатические условия. В данном случае, это индийские условия. А именно: t-воздуха должна быть больше 40 градусов по Цельсию и влажность воздуха — не меньше 40%. Благодаря этим условиям вы активно потеете, тем самым выгоняя из своего организма токсины вместе с лишней водой.

Количество сжигаемых калорий

Интересный факт: Все мы слышали о таком упражнении, как вакуум. А знали ли вы, что это дыхательное упражнение пришло из йоги? И на сегодняшний день оно находится во всех списках самых главных упражнений в тренировках спортсменов, так как оно повышает тонус мышц живота.

В зависимости от вашего веса, исход тренировок может сильно разниться. Возьмём, к примеру, вес 50-55 кг. В таком случае статическая йога помогает избавиться от 160 калорий, аштанга — от 300 калорий, улучшая, при этом, самочувствие и сохраняя ваше духовное и физическое равновесие.

Таким образом, мы можем сделать вывод — йога действительно помогает похудеть. Более того, она повышает тонус ваших мышц и приводит в норму ваше физическое и духовное состояние. Но относитесь и подходите к этому с умом. И пусть упражнения схожи с упражнениями для лечения грудного и шейного остеопороза, ортопеды советуют не переусердствовать с такими тренировками. Не подумайте он их плохо. Они не против такого рода занятий, но настаивают на том, чтобы каждый человек, решивший тренироваться такими методами, подходил к урокам ответственно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *